Как стать стройным или от “агрессивного” фитнеса к “бережному”

- Что такое «агрессивный» фитнес, по Вашему мнению?

Эту характеристику можно применить к тяжелым кардиотренировкам, в которых используется достаточно высокая темповая сила. Хочу сразу уточнить, что не всегда понятие «агрессивный» фитнес несет в себе негативный оттенок.

Это методика тренировок, которая направлена на работу до отказа.

В процессе выполнения упражнений чувствуется жжение в мышцах. Большая нагрузка возлагается на сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки являются одними из самых эффективных. Благодаря им можно достичь высокого результата в кротчайшие сроки. Таким фитнесом рекомендуется заниматься людям с хорошей физической подготовкой и крепким здоровьем.

- Какие виды фитнеса Вы практикуете?

Пилатес, гимнастику, миофасциальный релиз, дыхательные практики, постизометрическая релаксация, мягкие мануальные техники с триггерными точками и зонами. Комплексное и дозированное выполнение техник делает фитнес безопасным.

Благодаря перечисленным методикам наши клиенты достигают высоких целей.

В их жизни появляется больше энергии и здоровья.

Хочу отметить, что методологическим ядром «бережного фитнеса» является профессиональный тренинг и врачебный контроль.

- Основные направления подходят под формулировку «агрессивный» фитнес

Кроссфит, бодибилдинг, тайбо, индивидуальные и кондиционные групповые тренировки. Именно эти виды спорта пользуются большой популярностью на сегодняшний день.

Хочу отметить спокойные тренинги, которые рекомендуется сочетать с «агрессивным фитнесом». Это Пилатес, wellness, расслабление и миофасциальный тренинг, а также стрейчинг. Методика «Разумное тело» имеет большое количество поклонников. Эти тренировки имеют достаточно низкую интенсивность и медленный ритм. Выполняются под спокойную музыку выверено и плавно.

Понятие «агрессивный фитнес» говорит об энергетике определенного тренировочного направления.

- Что в себя включает «бережный фитнес» и для чего он необходим, ведь потенциальный клиент фитнес-услуг может нанять индивидуального тренера и заняться практически любым видом спорта?

Мечта любого человека иметь привлекательные внешние формы. У женщин в приоритете плоский живот, накаченные ягодицы и ноги, ровная осанка. Мужчины мечтают об округлых бицепсах, объемных плечах и кубиках пресса. Зачастую в погоне за быстрым результатом, начинающие спортсмены изнуряют себя длительными тренировками. В 80-ти процентах случаев они не получают желаемого эффекта, а лишь травмы. После этого приходит разочарование и отказ от спорта. Несистемные интенсивные тренировки также не принесут желаемых результатов. Они очень часто приводят к больничной койке.

С нашей точки зрения, «бережный фитнес» — это, прежде всего, правильный подход к тренировкам. Наша позиция довольно проста. Мы не признает эффективность «тяжелых» тренировок, таких, как бодибилдинг или функциональный тренинг. Оказывая фитнес-услуги, мы не пишем программы, исходя, исключительно из физических показателей человека. Мы проводим тесты, направленные на исправление отстающих мышечных звеньев. Они проводятся при помощи специальных кинезиологических приемов, диагностик и неаппаратных методов. Благодаря этому мы реализуем тренировочную матрицу. В результате составленных тренировок улучшаются не только физические показатели, то также повышается мышечный тонус и наступает оздоровительный эффект.

Одним из главных звеньев бережного фитнеса является врачебный контроль.

В фитнес-центрах обычно тренеры пишут индивидуальные программы в зависимости от предпочтений клиентов. Если возникает желание подтянуть ягодицы или поправить осанку, выдается определенный набор упражнений, к примеру, круговая тренировка или кросс-фит. Такая программа не решает принципиальные задачи. Главным преимуществом «бережного фитнеса» является комплексный подход. Методики релакса в персональном или групповом тренинге позволяют значительно улучшить здоровье. Следует добавить, что они очень приятны и весьма эффективны.

- Что лучше: заниматься фитнесом самостоятельно или довериться профессиональному тренеру?

Прежде чем ответить на этот вопрос, хочу привести вам несколько примеров. Мы обращаемся к врачу, когда у нас что-то болит, идем к парикмахеру, если хотим сделать модную стрижку. Спорт не исключение. Здесь тоже необходимо довериться профессионалу, чтобы получить желаемый результат. Конечно, никто не запрещает самостоятельно занимать физкультурой, выполнять утреннюю зарядку и вечерние пробежки, однако, немаловажно учитывать собственные физиологические показатели. Человек может неосознанно навредить своему здоровью. Чтобы избежать нежелательных проблем, необходимо правильно выбрать вид спорта. В этом поможет только профессиональный тренер. К тому же обратившись к нему, вы сможете сэкономить массу времени, а также снизите риск травматизации. Хочу вдобавок сказать, что хороший тренер – прекрасный мотиватор. Он сможет поддержать в трудную минуту и победить вместе с вами приступы лени.

- Что можно посоветовать человеку, который хочет приобрести красивое подтянутое тело, однако, времени на занятия спортом у него не
хватает?

Подобные статьи с броскими заголовками можно часто встретить в глянцевых журналах. К примеру «Как накачать пресс за 10 дней», «Как похудеть за неделю» или «Как накачать бицепсы как у Арнольда Шварценеггера».

Лично я затрудняюсь ответить на этот вопрос зная о человеке только то, что он очень занят. Мне необходимо увидеть тип осанки, уровень физической подготовки, узнать возраст и вес, а также заболевания, травмы и предпочтения к тренировкам. Только зная это можно работать с клиентом.

- Многие считают, что для того, чтобы выглядеть на миллион, необходимо сутки проводить в тренажерном зале. Что Вы думаете по этому поводу?

Понятие «выглядеть на миллион» достаточно субъективно.

Чтобы иметь мускулистое тело необязательно проводить в тренажерном зале так много времени.

Сейчас я говорю о бодибилдинге. Это большой спорт. Он включает в себя определенный рацион питания, жесткий тренировочный режим и многое другое.

Если вашей главной целью является поправить физиологические показатели, укрепить мышечный корсет, скорректировать контуры, вес, избавиться от тяжести в спинном отделе, поправить осанку и устранит боли в суставах, вы легко сможете этого достичь, занимаясь спортом три раза в неделю с индивидуальным тренером. Благодаря спорту вы сможете восстановиться после травм, приобрести тело своей мечты и скорректировать фигуру. Главное, обратиться к профессионалу, который будет помогать вам в достижении вашей цели.