8 способов быть в тонусе этой осенью
Осень – прекрасное время года! Но вместе с опавшей
листвой часто можно заметить, как появляется сонливость, вялость, поникшее настроение,
и даже депрессия.
Но! Холод за окном не должен стать причиной уныния, ведь жизнь так хороша!
А как остаться в отличной форме этой осенью, вы узнаете, прочитав данную
статью.
![](assets/images/respondents/small/12121(1).jpg)
Итак, 8 способов быть в тонусе этой осенью.
Способ 1
Следить за своим питанием
Плохое настроение, многие люди начинают «заедать» и это не правильно.
Из-за
большого содержания гормона радости(эндорфина), в различных сладостях, может вы
и почувствуете себя счастливее, но это лишь временный эффект. Зато лишние килограммы
не заставят себя долго ждать. Лучше всего разнообразить своё питание большим
количеством разноцветных овощей и фруктов, желательно, в сыром виде.
От такой «терапии» вы точно получите заряд бодрости и снабдите свой организм витаминами и полезными микро/макроэлементами.
Способ 2
Прогулки перед сном
Прогулки перед сном способствуют спокойному и крепкому сну.
Причем,
необязательно гулять очень долго. 20-30 минут вполне достаточно, чтобы насытить
организм кислородом. Выходя из дома, откройте нараспашку все форточки, чтобы
проветрить ваше жильё. По возвращению, не закрывайте всё наглухо, идеальная
температура в комнате для хорошего сна, это 21-23 градуса.
Способ 3
Начните/продолжайте заниматься спортом
Постоянные занятия спортом помогают организму быть более выносливым.
Выносливым, как физическом, так и в эмоциональном плане.
Ведь в процессе тренировки вырабатываются гормоны удовольствия, которые в свою очередь настраивают эмоциональное состояние на позитивный лад.
Также, вы не заметите, как вас отпустит лень, а на её место придёт высокая работоспособность
и концентрация внимания.
Способ 4
Сходите на массаж
Массаж поможет оставаться в
хорошей форме, приободрит или расслабит.
Кожа – первичный проводник нервной системы, всеми нервными окончаниями она имеет
связь с организмом.
Поэтому, массаж – универсальное средство. Вы можете посетить расслабляющий
массаж, либо наоборот, массаж, который разбудит весь организм.
Благодаря
массажу, кожа становится более гладкой, мышцы расслабляются, укрепляется иммунитет,
улучшается кровоснабжение.
Способ 5
Попарьтесь в бане или сауне
Баня или сауна вернёт к жизни и разбудит организм.
Высокая температура в парной способствует расширению внешних кровеносных сосудов, кровь отливает от мозга, снижая его активность. В итоге организм чувствует лёгкость и расслабление. Стадия полной релаксации достигается уже через 10 минут.
Затем прийти в тонус, после такого расслабление, поможет обливание холодной водой.
Такой контраст полезен для организма, а эмоциональная сторона данной процедуры подарит длительный заряд положительных эмоций.
Способ 6
Займитесь йогой
Йога поможет не только поддержать тело в хорошей форме, но и подарит
спокойствие духа.
Йога - это способ лучше
понять себя. Ваше тело станет гибким, пластичным, лёгким. Медитации и практики
помогут развить силу воли, контроль над своими эмоциями, внутренний баланс.
Всё, что вы начнёте делать, обретёт новый, высший смысл. Йога - отличный способ
стать инициативным хозяином своей судьбы.
Благодаря таким практикам, то, что вчера казалось не возможным, завтра станет
по плечу.
Способ 7
Попробуйте контрастный душ
Контрастный душ- один из самых простых путей к закаливанию.
Заключается он в
том, что обливание тела происходит поочерёдно- то тёплой, то холодной водой. Не следует сразу
обливаться водой с большим контрастом по температуре, начинайте постепенно. И
помните, что голову никогда не подставляют под очень холодную воду.
Контрастный душ увеличивает сопротивляемость организма к различным заболеваниям,
укрепляет иммунную и нервную систему, улучшает настроение, помогает справляться
с депрессиями и стрессами.
Способ 8
Освойте ароматерапию
Наполните осень яркими ароматами.
Выбирайте сами, каким будет ваше настроение
сегодня. Выбирайте запах дня и наполните им свой дом, также нанесите несколько
капель на тело, в качестве парфюма. Масло ванили, лимона, апельсина - придаст
бодрости. А вот ромашка, лаванда и чайное дерево - наоборот успокоят.
Будьте здоровы!
Корреспондент: Диана Рязанова
Также рекомендуем прочитать:
- 25 ноября 2015Казанская молодежь практикует "Путь меча"
- 9 апреля 2015Чудес не бывает, действуйте!
- 3 марта 2015Человек рожден, что бы бегать…
- 22 ноября 2014 Всероссийские соревнования по фигурному катанию на коньках «ИДЕЛЬ-2014»
- 14 ноября 2014C 8 по 12 ноября 2014 года в Казани состоялся Чемпионат России по плаванию в 25-метровом бассейне