Откройтесь весне в предвкушении теплого лета и займитесь собой!
Меньше 2,5 месяцев осталось до долгожданного лета. А это значит, что пора выводить себя из зимней спячки и привести своё тело и дух в полный порядок. Откройтесь весне в предвкушении теплого лета и займитесь собой! Да-да, начните прямо сейчас, в эту секунду! Пока вы читаете эту статью, пробудите в себе силы встать со стула и немного размяться.
![](assets/images/respondents/small/L90.jpg)
До лета осталось не так много времени, поэтому не стоит терять и дня.
В данной статье я расскажу вам, как изменить свою жизнь к лучшему в преддверии теплого времени года и конечно, как привести себя в форму.
1. Перед началом пляжного сезона вы хотите привести ваше тело в нужную форму. Как? – Надо последить за своим питанием. Сладкое и мучное необходимо сократить до минимума. И перестаньте наедаться вечером после трудового дня… Если вам так сильно хочется кушать после 7 часов вечера, то съешьте яблочко, но никак не бутерброд с колбасой. Это простое правило позволит вам всегда быть в прекрасной форме и вам не придётся задумываться о диетах.
2. Если перед сном вы будете выпивать стакан кефира (низкокалорийного), то вы заметите, как улучшится ваш обмен веществ и постепенно начнут уходить лишние килограммы.
3. Перестаньте курить и употреблять спиртные напитки. Теперь ваш девиз - здоровый образ жизни!
4. Каждое утро начинайте с лёгкой зарядки.
Зарядка поможет вам быстро проснуться и взбодриться, у вас будет крепкий иммунитет и тело станет подтянутым.
Вот небольшой список элементарных упражнений, который сможет выполнить каждый:
Для головы – выполните повороты и вращения.
Для рук – выполняйте вращательные движения плечевых суставов и рук - локти и кости, делайте попеременные короткие махи - вверх/вниз.
Выполните упражнение «ножницы» - это скрещивание рук перед грудью вправо-влево.
Встаньте на носочки - потянитесь вверх, а затем плавно наклоняйтесь вперёд и постарайтесь достать пальцами рук пола.
Сделайте плавные вращения тазом в разные стороны. Выполните наклоны туловищем в разные стороны.
Затем разомните ноги - сделайте несколько махов в разные стороны, каждой ногой поочерёдно.
И последнее - приучите себя ежедневно приседать, хотя бы по 5 раз в 2 подхода. Благодаря приседаниям ваши ноги станут подтянутыми и крепкими.
А вот вечером, ходите на пешие прогулки. Вечерние прогулки будут способствовать крепкому сну, что немало важно, чтобы быть бодрым и красивым.
5. Найдите себе ежевечернее занятие, которое будет вас увлекать и отвлекать от вечных походов к холодильнику. В идеале - запишитесь в тренажерный зал, бассейн или на танцы.
6. Категорически откажитесь от общения с пассивными людьми. Старайтесь найти для себя круг «живчиков» и оптимистов. Так будет намного проще всегда держать себя в тонусе.
И самое главное-это внутренний настрой. Радуйтесь жизни, мечтайте и представляйте себя красивыми, что вы уже достигли идеальной для вас формы. Будьте здоровы!
Корреспондент: Диана Рязанова
Также рекомендуем прочитать:
- 25 ноября 2015Казанская молодежь практикует "Путь меча"
- 9 апреля 2015Чудес не бывает, действуйте!
- 3 марта 2015Человек рожден, что бы бегать…
- 22 ноября 2014 Всероссийские соревнования по фигурному катанию на коньках «ИДЕЛЬ-2014»
- 14 ноября 2014C 8 по 12 ноября 2014 года в Казани состоялся Чемпионат России по плаванию в 25-метровом бассейне