Откройтесь весне в предвкушении теплого лета и займитесь собой!

До лета осталось не так много времени, поэтому не стоит терять и дня.

В данной статье я расскажу вам, как изменить свою жизнь к лучшему в преддверии теплого времени года и конечно, как привести себя в форму. 

1. Перед началом пляжного сезона вы хотите привести ваше тело в нужную форму. Как? – Надо последить за своим питанием. Сладкое и мучное необходимо сократить до минимума. И перестаньте наедаться вечером после трудового дня…  Если вам так сильно хочется кушать после 7 часов вечера, то съешьте яблочко, но никак не бутерброд с колбасой. Это простое правило позволит вам всегда быть в прекрасной форме и вам не придётся задумываться о диетах.  

2. Если перед сном вы будете выпивать стакан кефира (низкокалорийного), то вы заметите, как улучшится ваш обмен веществ и постепенно начнут уходить лишние килограммы.

3. Перестаньте курить и употреблять спиртные напитки. Теперь ваш девиз - здоровый образ жизни! 

4. Каждое утро начинайте с лёгкой зарядки.

Зарядка поможет вам быстро проснуться и взбодриться, у вас будет крепкий иммунитет и тело станет подтянутым. 

Вот небольшой список элементарных упражнений, который сможет выполнить каждый: 

Для головы – выполните повороты и вращения. 
Для рук – выполняйте вращательные движения плечевых суставов и рук - локти и кости, делайте попеременные короткие махи - вверх/вниз.

Выполните упражнение «ножницы» - это скрещивание рук перед грудью вправо-влево. 
Встаньте на носочки - потянитесь вверх, а затем плавно наклоняйтесь вперёд и постарайтесь достать пальцами рук пола.   
Сделайте плавные вращения тазом в разные стороны.  Выполните наклоны туловищем в разные стороны.

Затем разомните ноги - сделайте несколько махов в разные стороны, каждой ногой поочерёдно.
И последнее - приучите себя ежедневно приседать, хотя бы по 5 раз в 2 подхода. Благодаря приседаниям ваши ноги станут подтянутыми и крепкими.

А вот вечером, ходите на пешие прогулки. Вечерние прогулки будут способствовать крепкому сну, что немало важно, чтобы быть бодрым и красивым.

5. Найдите себе ежевечернее занятие, которое будет вас увлекать и отвлекать от вечных походов к холодильнику. В идеале - запишитесь в тренажерный зал, бассейн или на танцы.

6.  Категорически откажитесь от общения с пассивными людьми. Старайтесь найти для себя круг «живчиков» и оптимистов. Так будет намного проще всегда держать себя в тонусе. 

И самое главное-это внутренний настрой. Радуйтесь жизни, мечтайте и представляйте себя красивыми, что вы уже достигли идеальной для вас формы. Будьте здоровы!

Корреспондент: Диана Рязанова