Польза танца живота
Танец живота(Belly Dance, бэллидэнс) – красивый, завораживающий восточный танец. При хорошем исполнении он никого не оставит равнодушным. В Казани данное направление является очень популярным. Практически в каждом фитнес-клубе вы сможете найти занятия по танцу живота. А много ли пользы от такого вида тренировок? – Чтобы узнать ответ на данный вопрос, читайте статью далее.
Танец живота помогает похудеть.
Как нам всем известно, чтобы иметь стройную фигуру, надо больше двигаться. И танец живота будет вам в этом отличным помощником! Элементы танца: удары, тряски, восьмерки, шаги и качалки, помогут сжечь порядка 400 калорий в час. Благодаря тому, что все движения танца задействуют живот, бедра, ягодицы, ноги и руки, ваше тело станет более изящным, а фигура – подтянутой.
Верное выполнение движений танца заставит пульс постоянно находиться на высоком уровне, а это в свою очередь ускорит метаболизм.
Регулярные тренировки(2-3 дня в неделю) станут отличной альтернативой аэробным нагрузкам. Положительный эффект, также достигается быстрее, если вы будете получать удовольствие от занятий танцами живота. Удовлетворение достигается путём выделения в кровь эндорфина(гормона радости), это поможет лучше справляться со стрессами, снизит аппетит, и избавит от привычки «заедать» проблемы.
Однако стоит отметить, что если вы из тех людей, чьё тело привыкло к более интенсивным нагрузкам, то Belly Dance будет для вас не лучшим помощником в похудении. Предлагаем вам выбрать другой, более эффективный вид тренировок. Но если непременно есть большое желание заниматься танцами, то следует выполнять все элементы с хорошей амплитудой и без перерывов на протяжении всего занятия. Необходимо сконцентрироваться на выполнении каждого движения, чтобы достичь желаемого результата по улучшению фигуры.
Об общей пользе.
Уже с первых занятий будут заметны явные улучшения самочувствия. Улучшится координация, укрепится вестибулярный аппарат.
.jpg)
Тело станет гибким, пластичным и обретёт природную грациозность.
При выполнении многих движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень благотворно сказывается при профилактике застойных явлений в области органов малого таза. Многие инструкторы утверждают, что их ученицам удавалось избавиться от воспаления придатков, миом, и переставали образовываться новые кисты. Большинство женщин, регулярно занимающиеся танцами, забыли о ПМС и не нуждаются в приёме обезболивающих во время менструаций. Некоторым представительницам прекрасного пола регулярные занятия помогли справиться с дисфункцией яичников.
Положительный эффект для позвоночника и суставов.
Через месяц постоянных занятий укрепится позвоночник. Если у вас были травмы, то начав заниматься танцем живота, вы заметите явные улучшения самочувствия. Belly Dance является отличной профилактикой остеохондроза и гипертонии.
Ещё через месяц занятий улучшится гибкость суставов, причем, не только у юных особ, но и у зрелых женщин.
Исправить дефекты осанки поможет особая техника движений рук в танце. Задействованные плечевой пояс и руки помогают сохранить идеальную форму груди.
У девушек, которые занимаются танцем живота, отсутствует целлюлит.
Этому способствует особая присущая «тряска» в элементах танца. Belly Dance не позволит появиться излишним жировым отложениям, и ваша кожа будет подтянутой.
Важную роль танец живота играет в подготовке к материнству. Тело не будет испытывать большой нагрузки при вынашивании и рождении ребёнка, ведь ваши мышцы будут подготовлены и натренированы.
Важно и нужно принять факт, что занятие танцами живота не является панацеей от всех болезней. И если вас что-то беспокоит, то непременно необходимо обратиться к врачу.
Своим мением с порталом DaSportu поделилась Лиана Ахмедьянова, танцовщица.
- "Я занимаюсь танцем живота около семи лет. Тренировки очень положительно повлияли на моё здоровье. Изначально , были серьезные проблемы с желудком и через пол года занятий, всё прошло! После занятий чувствуешь себя расслабленной, отдохнувшей. С тренировок я всегда возвращаюсь в отличном настроении!
Мне нравится, что можно развиваться в этом деле, как новичку, так и профи в танцах.
Заняться танцами профессионально можно начать с любого возраста.
Когда я выступаю на публике, то радуют улыбки людей и аплодисменты. Я чувствую, что дарю положительные эмоции не только себе, но и зрителю. Я стала более женственной и раскрепощенной.
Начать заниматься можно как самой дома, так и в любой студии, сейчас их много, и есть разные группы по уровню подготовки.
Кстати, танец живота очень развивает пластику, гибкость, чувство ритма, вестибулярный аппарат.
Всем рекомендую!"
Корреспондент: Диана Рязанова
Также рекомендуем прочитать:
- 14 сентября 2014Чемпионат России по спорту на пилоне 2014
- 20 мая 2014Отборочный тур Чемпионата России по спорту на пилоне 2014
- 24 марта 2014Бассейны в Казани - где и за сколько можно поплавать
- 19 марта 2014«Spring Challenge» - соревнования среди сноубордистов и любителей горных лыж
- 17 марта 2014Откройтесь весне в предвкушении теплого лета и займитесь собой!