8 способов быть в тонусе этой осенью

Итак, 8 способов быть в тонусе этой осенью.

Способ 1
Следить за своим питанием
Плохое настроение, многие люди начинают «заедать» и это не правильно.
Из-за большого содержания гормона радости(эндорфина), в различных сладостях, может вы и почувствуете себя счастливее, но это лишь временный эффект. Зато лишние килограммы не заставят себя долго  ждать.  Лучше всего разнообразить своё питание большим количеством разноцветных овощей и фруктов, желательно, в сыром виде.

От такой «терапии» вы точно получите заряд бодрости и снабдите свой организм витаминами и полезными микро/макроэлементами.

Способ 2
Прогулки перед сном
Прогулки перед сном способствуют спокойному и крепкому сну.
Причем, необязательно гулять очень долго. 20-30 минут вполне достаточно, чтобы насытить организм кислородом. Выходя из дома, откройте нараспашку все форточки, чтобы проветрить ваше жильё. По возвращению, не закрывайте всё наглухо, идеальная температура в комнате для хорошего сна, это 21-23 градуса.

Способ 3
Начните/продолжайте заниматься спортом
Постоянные занятия спортом помогают организму быть более выносливым.
Выносливым, как физическом, так и в эмоциональном плане.

Ведь в процессе тренировки вырабатываются гормоны удовольствия, которые в свою очередь настраивают эмоциональное состояние на позитивный лад.

Также, вы не заметите, как вас отпустит лень, а на её место придёт высокая работоспособность и концентрация внимания.

Способ 4
Сходите на массаж
Массаж поможет оставаться в хорошей форме, приободрит или расслабит. 

Кожа – первичный проводник нервной системы, всеми нервными окончаниями она имеет связь с организмом.
Поэтому, массаж – универсальное средство. Вы можете посетить расслабляющий массаж, либо наоборот, массаж, который разбудит весь организм.
Благодаря массажу, кожа становится более гладкой, мышцы расслабляются, укрепляется иммунитет, улучшается кровоснабжение.

Способ 5
Попарьтесь в бане или сауне
Баня или сауна вернёт к жизни и разбудит организм. 

Высокая температура в парной способствует расширению внешних кровеносных сосудов, кровь отливает от мозга, снижая его активность. В итоге организм чувствует лёгкость и расслабление. Стадия полной релаксации достигается уже через 10 минут.

Затем прийти в тонус, после такого расслабление, поможет обливание холодной водой.

Такой контраст полезен для организма, а эмоциональная сторона данной процедуры  подарит длительный заряд положительных эмоций.

Способ 6
Займитесь йогой
Йога поможет не только поддержать тело в хорошей форме, но и подарит спокойствие духа.

Йога - это способ лучше понять себя. Ваше тело станет гибким, пластичным, лёгким. Медитации и практики помогут развить силу воли, контроль над своими эмоциями, внутренний баланс. Всё, что вы начнёте делать, обретёт новый, высший смысл. Йога - отличный способ стать инициативным хозяином своей судьбы.
Благодаря таким практикам, то, что вчера казалось не возможным, завтра станет по плечу.

Способ 7
Попробуйте контрастный душ
Контрастный душ- один из самых простых путей к закаливанию.

Заключается он в том, что обливание тела происходит поочерёдно-  то тёплой, то холодной водой. Не следует сразу обливаться водой с большим контрастом по температуре, начинайте постепенно. И помните, что голову никогда не подставляют под очень холодную воду. 

Контрастный душ увеличивает сопротивляемость организма к различным заболеваниям, укрепляет иммунную и нервную систему, улучшает настроение, помогает справляться с депрессиями и стрессами.

Способ 8
Освойте ароматерапию
Наполните осень яркими ароматами.
Выбирайте сами, каким будет ваше настроение сегодня. Выбирайте запах дня и наполните им свой дом, также нанесите несколько капель на тело, в качестве парфюма. Масло ванили, лимона, апельсина - придаст бодрости. А вот ромашка, лаванда и чайное дерево - наоборот успокоят. 

Будьте здоровы!

 

Корреспондент: Диана Рязанова